私たちはスポーツブログシリーズの最初のCBDを、スポーツのパフォーマンスに大きな影響を与える重要なトピックから始めます...睡眠。

誰にとっても、十分な質と量の睡眠をとることは、最適な健康のために必要であり、アスリートにとって、睡眠は成功の重要な側面です。より効果的に眠ることができることは、以下を強化することによって多くの方法で運動能力を改善することができます：

• 反応時間
• 動機と焦点
• ストレス調節
• 筋肉の回復
• 高強度の運動
• 記憶と学習
• 免疫機能
• 減量

エリートレベルでは、最適な睡眠は、最高の能力でパフォーマンスし、試合当日の勝ち負けの違いを生む可能性のあるエッジとしてアスリートに認識されています。
科学的な観点から、十分な質と量の睡眠をとることは、運動能力を改善するためにますます認識されています（Malhotra2017）。重要性にもかかわらず、アスリートは、一致する非アスリート（Leeder etal。2012）、特に行き過ぎている持久力アスリート（Hausswirth etal。2014）または早朝のトレーニングスケジュール（早朝のトレーニングスケジュール）よりも睡眠の質のマーカーが低いことが知られています。 Sargent et al.2014）。アスリートの睡眠不足に寄与する他の要因には、競技前の不安が含まれます。
カフェインの使用と長距離旅行（Malhotra2017）。

科学は人間の睡眠に対するCBDの影響について私たちに何を教えていますか？ CBDと睡眠に関する研究はまだ始まったばかりですが、これまでに発表された研究は、睡眠障害のある人にとって有望な結果をもたらしているようです。不安と睡眠の不満を持っている72人の成人のコホートでは、67％が最初の月に睡眠が改善したと報告されました（Shannon et al.2019）。最近の文献レビュー（Babson etal。2019）では、CBDがレム睡眠行動障害と日中の過度の眠気に対して治療上の利益をもたらす可能性があることが報告されました。単回投与試験を使用した健康なボランティアでのこれまでの唯一の研究では、
睡眠サイクルの変化に対するCBD（300 mg）の効果（Linares etal。2018）は、さらなる研究が必要であることを示しています。

プロのアスリートの場合、CBDの使用率とそれに関連する使用理由が、ラグビー選手の大規模なコホート（517）で初めて研究されました（Kasper et al.2020）。 CBDを使用したことがあるか（18％）、まだ使用している（8％）人のうち、睡眠はCBD使用の回復と痛みの管理（80％）とともに主な理由の1つ（78％）でした。興味深いことに、プレーヤーの68％が認識された利益を報告しており、アスリートにとってのCBDの有益な主張を検証するための将来の研究の必要性を強調しています。

結論として、CBDは睡眠に対する治療上の利点が知られていますが、スポーツパフォーマンスのpotenCalを調査および明確化するためにさらに十分に管理された研究を必要とするアスリートには好ましい主張があります。

ニックキンバー博士によって書かれました

参考文献

Babson、KA、Soale、J。＆Morabito、D。Cannabis、Cannabinoids、and Sleep：レビュー。 Curr Psychiatry Rep 19：23（2017）。

Hausswirth C.、Louis J.、Aubry A.、Bonnet G.、Duffield R.、LE MeurY。持久力のあるアスリートの睡眠障害と病気の増加の証拠。 Med Sci Sports Exerc 46（5）：1036–45（2014）。

Kasper A.、M。、Sparks SA、Hooks M.、Skeer M.、Webb B.、Nia H.、Morton JP＆Close GL男性プロラグビーユニオンおよびリーグプレーヤー内でのカンナビジオール使用の高い有病率：痛みの軽減の探求と強化された回復。 Int J Sport Nutr Exerc Metab 30：1-8（2020）。

Leeder J.、Glaister M.、Pizzoferro K.、Dawson J.、PedlarC。腕時計アクチグラフを使用して測定されたエリートアスリートの睡眠duraConと品質。 J Sports Sci 30（6）：541–5（2012）。

Malhotra、R.、K。睡眠、回復、およびスポーツにおけるパフォーマンス。 NeurolClin。 35（3）：547-557。 （2017）。

Sargent C.、Lastella M.、Halson S.、RoachG。トレーニングスケジュールの影響
エリートアスリートの睡眠とfaCgue。クロノビオールInt。 31（10）：1160–8（2014）。

Shannon S.、Lewis N.、Lee H.、Hughes S. Cannabidiol in Anxiety and Sleep：A Large CaseSeries。パーマJ
23：18-041（2019）。