気が散ってる？健康的な焦点をサポートする5つの方法

哲学者として、FerrisBuellerはかつて次のように述べています。たまに立ち止まって見回さないと、見逃してしまうかもしれません。」

気晴らしと要求は、毎日、一日中私たちに迫られています。家族、仕事、友人、ペットの非常に現実的なオフラインの要求は言うまでもなく、ノンストップの電子メール、ソーシャルメディアアラート、あなたの指先での娯楽のための何千ものオプション（それらを忘れないでください！）。

21世紀の人間の生活の1日は、確かに私たちの祖先を即座に狂わせたでしょう。

しかし、焦点とバランスは、今ここで達成可能です。あなたの集中力をまとめることは難しい注文のように思えるかもしれませんが、私たちの脳はちょうど良いトレーニングを待っています。そして、以下のエクササイズは、物理的なエクササイズが私たちの体の残りの部分に対して行うことを脳に対して行います：それを形に保つのを助けます。

エクササイズ

運動と言えば、良いトレーニングはあなたの脳にとっても筋肉にとっても良いことです。ハーバードヘルスブログによると、科学的研究は、運動の「脳細胞の健康に影響を与える脳内の化学物質の放出を刺激する能力、[ならびに]脳内の新しい血管の成長、さらにはその存在量と新しい脳細胞の生存。」

ヨガ

しばしば動く瞑想と呼ばれるヨガは、呼吸と体の両方に焦点を合わせ、現在の瞬間に集中するように心を訓練します。日常生活からの気晴らしがスタジオに私たちを追いかけるかもしれませんが、動きと呼吸法は焦点を合わせ、時間の集中がより簡単になります。よかったです！挑戦的なカラスのポーズや前腕のバランスには、私たちの完全な注意が必要です！

瞑想

私たちは統計を聞いたことがあります、私たちは皆それが精神的能力に素晴らしいと聞いています。それでも、どういうわけか、私たちは忙しい日常生活の中でそれのための時間を見つけることができません。 （そうですか??）しかし、多くの人がほんの数日で集中力に前向きな変化を経験することを知っているので、次回は5分は少し気を配るには多すぎるように思えます。

栄養

栄養価の高い素晴らしい食事を食べた後の気持ちを知っていますか？恩恵を受けるのはあなたの胃だけではありません。臨床栄養士のアックス博士は、「抗酸化物質、良質の脂肪、ビタミン、ミネラルが豊富な食品は、エネルギーを提供し、脳の健康を維持するのに役立ちます」と示唆しています。

CBD抽出物

ストレスと不安のためのCBD製品の範囲は、集中力*をサポートし、落ち着きの感覚*をもたらすのに役立ちます。これは、人生が忙しくなり、毎日の気晴らしが引き継がれるときに役立ちます。毎日摂取されるCBDは、健康な脳の習慣のためのサプリメントルーチンへの素晴らしい追加です。

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