CBDとは何ですか？それは私のスポーツパフォーマンスに役立ちますか、そして消費しても安全ですか？
これらは、アスリートを混乱させ、スポーツの世界で多くの誤った情報を生み出す質問のほんの一部です。以下に、知っておく必要のある重要な情報を分類しました。

CBDとは何ですか？

CBDはカンナビジオールの略で、マリファナまたは麻のいずれかに見られる100を超えるユニークなカンナビノイド化合物の1つです（麻の初心者ガイドを参照）。 CBDオイルは麻の葉から抽出され、非常に低レベル（0.3％未満）の精神活性化合物テトラヒドロカンナビノール（THC）を含んでいます。したがって、麻由来のCBDオイルから高くなることは不可能です。

歴史的に、CBDオイルは健康問題を治療するために何百年もの間使用されてきました。最近、科学者や医師は、不安、不眠症、依存症、にきび、痛み、炎症に対するCBDオイルの多くの治療上の利点をテストし、確認しています。

CBDが有益なのはなぜですか？

私たちは皆、内在性カンナビノイドシステム（ECS）の一部として、全身にカンナビノイド受容体のネットワークを持っています。 ECSは、必須脂肪酸、チョコレート、ハーブ、スパイス、お茶などの他の食品にも刺激効果があるため、カンナビノイドを摂取しなくても体内で活性を示します。 ECSの正確な機能はまだ理解されていますが、それが私たちの体のシステム（ホメオスタシス）、特に睡眠、気分、食欲、記憶、生殖、出産を調節する役割を果たしていることを私たちは知っています。

ECSには、カンナビノイドの結合を可能にするCB1およびCB2として知られる2つの主要な受容体があります。 CBDはカンナビノイド受容体の活性に影響を与え、体の天然の内在性カンナビノイドの生成を促進します。また、CBDがECSを超えて活動に影響を及ぼし、オピオイド、ドーパミン、セロトニン受容体と相互作用することも発見しました。体中の非常に多くのシステムにそのような広範な効果をもたらすことは、CBDの治療的および潜在的にスポーツを強化する利点のエキサイティングな見通しです。

アスリートにとって、CBDの主な利点は次のとおりです。

• 痛みの緩和、特に筋骨格の痛みと関節のこわばり
• イブプロフェンのような市販の非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）の代替品
• モルヒネやコデインなど、過剰摂取による依存症や死亡の重大なリスクを伴うオピオイド鎮痛薬の代替品
• 免疫システムを調節することによる炎症の軽減
• 結腸の炎症を軽減することにより腸の健康を改善
• 睡眠の誘導に大きな役割を果たしているアデノシンの再取り込みを阻害することにより、睡眠の質を高めます。

CBDは安全に使用できますか？

THCレベルが非常に低いため、CBDオイルには向精神作用がなく、したがって、競技アスリートやすべての個人が摂取するのに非常に安全です。 CBDオイルはオーストラリアとニュージーランドの両方で薬用として合法ですが、医師の処方箋が必要です。

CBDはアスリートにも合法です。 2018年の初めに、世界アンチ・ドーピング機関（WADA）は禁止物質のリストからCBDを削除しましたが、THCと合成カンナビノイドはまだ禁止されています。使用されているCBD製品が低レベルのTHCで認定されており、高品質である場合、アスリートがテストで陽性となることはできません。

どのようにCBDを服用しますか？

CBDは、特定のニーズに応じて、さまざまな形で摂取することができます。スポーツに使用される最も一般的な形態には、カプセル、局所用クリームとローション、オイルとチンキ剤（スポイトで舌の下に置く）、食用（ガム）、プロテインパウダーが含まれます。アスリートはまた、スポーツドリンクやCBDを注入したコーヒーとしてCBDを摂取することもあります。

摂取されるCBDの形態は、その効果をどれだけ早く経験するかによって異なります。舌の下の油とチンキ剤が最も速く、次に局所クリーム、そして消化を必要とする食用物が続くので時間がかかります。

さまざまなCBD製剤も利用できます。麻由来のフルスペクトルCBD製品には、THCが低く（0.3％未満）、他の天然カンナビノイド、テルペン、フラボノイドが相乗効果を発揮して人間の健康を促進します（側近効果として知られています）。広域スペクトルCBDには、THCを含まないフルスペクトルのすべての化合物が含まれています。これは、薬物検査にゼロトレランスを必要とするアスリートやパイロットなどの専門家に必要です。 CBD分離物は、他のすべての化合物を除去して、最も純粋で最高濃度のCBDを生成します（通常は99％純粋です）。 CBDには側近効果はありません。
有益とは見なされません。

どのくらいのCBDを使用していますか？

一般的に、CBDの正しい用量を消費する最も効果的な方法はカプセルを介することです。純粋なCBDの最も一般的な用量はそれぞれ20〜40mgですが、範囲は1〜100mgと大きく異なります。使用すべきCBDの量に影響を与える主な要因は次のとおりです。

• あなたのサイズと体重
• あなたが治療している状態または痛みの重症度
• CBD（個々の体の化学）に対するあなたの耐性
• あなたが使用しているCBDオイル、カプセル、グミまたは他のCBD製品の効力

CBDの影響は人によって異なるため、初めて使用するときは低用量から始めて、毎日徐々に増やしていくのが最善です。

結論は何ですか？

高レベルのTHCやその他の不要な物質を含まない高品質のCBD源が使用されている場合、CBDは、スポーツの回復を促進し、急性および慢性の痛みを管理するための重要な戦略として浮上しています。初期の科学的証拠が有望であるにもかかわらず、私たちはまだ
CBDがどのようにスポーツパフォーマンスをサポートし、アスリートがそれを最大限に活用できるかについて学ぶことがたくさんあります。スポーツにおけるCBDの有効性と安全性をサポートするさらなる科学が利用可能になるにつれて、スポーツの回復を改善し、より安全な痛みを和らげるために、より多くのアスリートがCBDを採用するようになります。

ニックキンバー博士によって書かれました