什麼是CBD？它對我的運動表現有幫助嗎，食用是否安全？
這些只是讓運動員感到困惑並在體育界製造大量錯誤信息的一些問題。我們在下面分解了您需要了解的關鍵信息。

什麼是CBD？

CBD 代表大麻二酚，是在大麻或大麻中發現的一百多種獨特的大麻素化合物之一（ 請參閱我們的大麻初學者指南）。 CBD 油是從大麻葉中提取的，含有非常低水平（低於 0.3%）的精神活性化合物四氫大麻酚 (THC)。因此，不可能從大麻衍生的 CBD 油中獲得高分。

從歷史上看，CBD 油已被用於治療健康問題數百年。最近，科學家和醫生已經測試並證實了 CBD 油對焦慮、失眠、成癮、痤瘡、疼痛和炎症的許多治療益處。

為什麼CBD有益？

作為內源性大麻素系統 (ECS) 的一部分，我們的全身都有一個大麻素受體網絡。即使您不食用大麻素，ECS 在您的身體中也很活躍，因為其他食物如必需脂肪酸、巧克力、草藥、香料和茶也有刺激作用。 ECS 的確切功能仍有待了解，但我們知道它在調節我們的身體系統（體內平衡），特別是睡眠、情緒、食慾、記憶、繁殖和生育能力方面發揮作用。

ECS 有兩個主要受體，稱為 CB1 和 CB2，它們允許結合大麻素。 CBD 影響大麻素受體的活性，並促進人體天然內源性大麻素的產生。我們還發現 CBD 影響 ECS 以外的活動，與阿片類藥物、多巴胺和血清素受體相互作用。對全身如此多的系統產生如此廣泛的影響，對於 CBD 的治療和潛在的運動增強益處來說，這是一個令人興奮的前景。

對於運動員來說，CBD 的主要好處是：

• 緩解疼痛，尤其是肌肉骨骼疼痛和關節僵硬
• 替代非處方非甾體抗炎藥 (NSAID)，如布洛芬
• 阿片類止痛藥的替代品，如嗎啡和可待因，過量服用會帶來顯著的成癮和死亡風險
• 通過調節免疫系統減少炎症
• 通過減少結腸炎症改善腸道健康
• 通過抑制在誘導睡眠中起主要作用的腺苷的再攝取來提高睡眠質量。

CBD 使用安全嗎？

由於 THC 水平非常低，CBD 油沒有精神影響，因此對於競技運動員和所有個人來說都是非常安全的。 CBD 油在澳大利亞和新西蘭用於藥用都是合法的，但確實需要醫生的處方。

CBD 對運動員也是合法的。 2018 年初，世界反興奮劑機構 (WADA) 將 CBD 從禁用物質清單中刪除，儘管 THC 和合成大麻素仍被禁用。如果所使用的 CBD 產品已通過低水平 THC 認證且質量高，則運動員不可能檢測出陽性。

你如何看待CBD？

CBD 可以採取多種形式，具體取決於具體需要。用於運動的最常見形式包括膠囊、外用乳膏和乳液、油和酊劑（用滴管置於舌下）、食品（軟糖）和蛋白粉。運動員也可以在運動飲料中服用 CBD，甚至作為 CBD 注入的咖啡。

所採用的 CBD 形式將取決於您體驗其影響的速度。舌下的油和酊劑最快，其次是外用乳膏，然後是需要消化的食物，因此需要更長的時間。

還提供不同的 CBD 配方。大麻衍生的全譜 CBD 產品含有低 THC（低於 0.3%）和其他天然大麻素、萜烯和黃酮類化合物，它們協同作用以增強人類健康（稱為隨行效應）。廣譜 CBD 含有全譜的所有化合物，不含 THC，這對於那些需要對藥物測試零容忍的運動員和專業人士（如飛行員）是必需的。 CBD 分離物去除了所有其他化合物，以產生最純淨和最高濃度的 CBD（通常純度為 99%）。 CBD 沒有隨行效應，因此
不被認為是有益的。

你使用多少CBD？

通常，服用正確劑量的 CBD 的最有效方法是通過膠囊。最常見的純 CBD 劑量是每個 20 – 40 毫克，儘管範圍可以從 1 – 100 毫克不等。影響您應該使用多少 CBD 的關鍵因素包括：

• 您的尺寸和重量
• 您正在治療的病症或疼痛的嚴重程度
• 您對 CBD（個體化學）的耐受性
• 您正在使用的 CBD 油、膠囊、軟糖或其他 CBD 產品的效力

由於 CBD 對每個人的影響不同，所以第一次使用時最好從低劑量開始，然後每天逐漸增加。

底線是什麼？

如果使用高質量的 CBD 來源而沒有高水平的 THC 和其他不需要的物質，CBD 正在成為促進運動恢復和管理急性和慢性疼痛的關鍵策略。儘管早期的科學證據很有希望，但我們仍然有
有很多關於 CBD 如何支持運動表現以及運動員如何最好地利用它的知識。隨著支持 CBD 在運動中的有效性和安全性的進一步科學的可用，運動員將更多地接受 CBD 以改善運動恢復和更安全的疼痛緩解。

由尼克金伯博士撰寫